男性必読！抜け毛薄毛の原因を追求
どうもHozzytakaです！
暑くなってきて汗をかくと髪の毛もぺったんこになって薄く見えます(ᯅ̈ )ᵒᵐᵍᵎᵎᵎ
僕もおじいちゃんの遺伝かちょっと薄いのでこれからの季節プールとか海とかに行って濡れたりすると…
嫁にも「薄い」と言われるので余計に気になります。
今日は男性なら絶対に気にするであろうデリケートな題材。
ハゲ 抜け毛 薄毛
について書きましょう。。
男性なら一度は気にするお悩み。
実際なんでハゲるのかって結構知らないですよね！！
そのハゲる原因と対処法を知ればもう怖くありません！！！👍
ハゲる原因
①遺伝
こればかりは血筋で遺伝のパワーは偉大ですので残念ですが可能性は高くなります。
ただ遺伝が絶対ではありません！！
母方の遺伝子で薄毛の人がいると隔世遺伝で影響が出やすいみたいです。
僕の場合、これかな？(´△｀)
②ストレス
髪の毛と健康状態は密接に関係します。
交感神経は血圧を上昇させる働きがあります。
血管が収縮してそれが続くと慢性的な血行不良になります。
血行不良は内臓の機能を低下させ、体に毒素がたまってしまいます☠️
ストレスは活性酸素(簡単に言うと身体がサビるって感じです)を生み出し
若白髪、若ハゲ、女性の脱毛
にも繋がります。
ストレスが溜まって頭皮が疲れてるなぁ〜と思ったらヘッドマッサージなんかもいいかもしれません。
実は僕、妻がエステティシャンでボディやヘッドマッサージを自宅サロンでやっているのでまた今後そんな話も書いて行きますね！
③生活習慣、食生活
・大食い
・脂っこいものが好き
・寝る直前に食事をとる
・急激なダイエット
・飲酒
・喫煙
・肉好き、野菜嫌い
・睡眠不足
総じて生活習慣、食生活はハゲ以外にも病気になるリスクが高まるので改善しましょう！
規則正しい生活、食事で健康が手に入れられます！
外食や塩分の取りすぎにも要注意！！
④粗悪なシャンプー、トリートメントで洗っている
粗悪なシャンプートリートメントを使っているとタンパク質を溶かすつまり頭皮や髪の毛を溶かしてしまうので非常に抜け毛薄毛に繋がります。
・ラウリル硫酸ナトリウム
・ラウレス硫酸ナトリウム
など硫酸系のシャンプーは洗浄力が強い上に脱脂力が高いのでお肌にも髪にも悪いです。
それらの理由とは別に、一部分が抜け落ちてしまう病的な脱毛以外の以外の男性の脱毛ですが…
なんと！
男性の9割がAGA(男性型脱毛症)と言われているみたいです
これはなんということでしょうか💦
恐ろしすぎます((((；ﾟДﾟ)))))))
残念ですが放っておいてもAGAは良くなることはありません。
若いうちにケアをしっかりしておくことも大切です。
ではまずどんなことをすればよいのか？
それは進行のレベルによって様々です。
●薄毛の発症を予防する●
→まだ症状は出ていないが、薄毛を予防したい人
・タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取する
・睡眠
・お酒やタバコを控える
・お肌に優しいシャンプーで洗う
・シャンプーの際は爪を立てずに洗う
・ヘッドスパなどで毛穴をクレンジングする
●進行を抑える●
→初期症状が出始めてる人。O・M・U字に薄毛の進行がある
✔️抜け毛の量が多い
✔️昔と比べて髪質が柔らかい
✔️髪のハリコシがなくなった
以上に複数当てはまる方は症状が出始めている可能性が高いです。
当てはまっているのに何もしないとどんどん進行します😧💦
先程述べた生活習慣ももちろんよくしていただき、それにプラス育毛剤やサプリメントを試してみましょう！
では、あらゆる手段を尽くしたがもう抜け落ちてしまう一方、、、
という方。
●AGA専門クリニックでの治療●
AGAクリニックでは「投薬治療」が行われます。植毛や注入治療もありますが大体の方が薬を飲んでいます。
医師の処方箋がないと購入することができません。
お近くのAGA取扱クリニックに行き処方箋をもらいましょう！
治療期間・・・半年から一年で効果が現れます
個人差はありますが半年後程度で効果が見えてきます。
薬は必ず毎日飲まないと効果が出ませんし、服用を辞めれば効果も止まり薄毛に戻ります。
ですので飲み続けなければならないというリスクもあります。
費用相場・・・約15000〜20000円
毎月このくらいのお金がかかってしまいますが抜けていく一方の人生か、生えて若々しく見える人生か…
究極の選択ですね。
ちなみにAGAは保険適用外です。
一般外来、美容外科、AGA専門クリニックなど取り扱っているところは様々なのと、薬の種類の取り扱い値段も様々です。
それで、本当に生えてくるの？？
8割以上の方が発毛を実感しています。
ただ中には生えない方もいます。
・毛穴が閉じてしまった方(ツルツルハゲ)
・脱毛範囲が広すぎる
そう言った方には効果が見られない場合もあります。
いかがでしょうか？
まずはお医者さんに、相談だ〜🎶
で治療を受け、薬を飲み、毎月ヘッドスパで頭皮の汚れを綺麗にして、毎日のシャンプー、トニックでケアしてはいかがでしょうか？？
僕も若々しくいられるように気を付けて頑張ります（笑）
簡単に痩せ体質
こんにちは!!
そろそろ夏も本番となりますが、露出が増えてどうしようって焦っている人もいるんではないでしょうか？
実は10代の頃から20キロ近く増えました…。
年齢と共に運動する機会も減り、食事も不規則な時間に摂ったり、その上代謝も落ちていき、知らぬ間に…🐷
海外では太っているだけで自己管理が出来ていないとみなされ、出世にも響くとか…
厳しいことを言いますが、
『怠惰です』『努力が苦手です』
と身体全部を使って証明していると思われます。
でも、ダイエットは大変なこともあるけれど、努力と継続力で絶対に成功出来ます。
という訳で今回は僕の実践しているダイエットについてです。
学生時代、部活はサッカー。
毎日遅くまでボールと戯れてました。
運動をすることが大好きで元々はスリム体型だった僕。
たくさん食べてもその分動くので、脂肪とは無縁。
しかし、学校を卒業し、就職すると付き合いで飲みに行く、食べる時間は夜中、職業柄美味しいものを沢山持って帰って来るようになった事をきっかけにスリム時代は終焉を迎えます。
そして気付いたら…
腰の肉が邪魔して脚が上がらない
座っているだけで腹が2段になる
歩くときに太ももがブルブル揺れる
生まれて初めての体験に戸惑いました。
そう、筋肉がすっかり落ちて全て脂肪へと変わってしまったのです。
オソロシイ😱…。
中途半端にランニングをしてみたけれど、続かない。
ここから、ヤバイと思い、意を決した僕は様々なダイエットに励みました。
・朝バナナダイエット
・ダイエットコーラ寒天ダイエット
・きなこ牛乳ダイエット
・豆腐ダイエット
・食前キャベツダイエット
・夜18時以降食べないダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・脂肪燃焼スープダイエット
・レコーディングダイエット
・プロテインダイエット
・腰回しダイエット
・半身浴
最終的にマイナス8kgまで痩せ、入らなかった服を着ることが出来ました。
色々なダイエットを試していく中で、とある気付きがありました！
某プロテインダイエットやジム系ダイエットを見るとわかると思いますが、一時的にガッツリと痩せても、すぐにリバウンドしている人が多いです。
何故か。それは、皆『この期間だけ頑張ろう』とハードなことを集中してやった結果、終わった後にその生活をキープ出来ず、辞めてしまうからです。
わかりやすく例えるならば、1日に100個英単語を憶えるよりも、1日10個を10日間続けることの方が定着率が高い。つまりは、ダイエットを習慣化することこそが確実な成功への近道。
だから、無理なダイエットは意味がないです。
実際、置き換えダイエットと称して豆腐など低カロリーな物を食事に置き換えて食べていましたが、お腹が満たされない→突発的に戸棚を漁り、お菓子を食べてしまう→後悔の連鎖に苦しみました。
いきなり厳しい制限をかけるから、続かない！！
という訳で、今回は、暴飲暴食に慣れてしまった身体をリセット出来る、簡単でゆる〜く続いたダイエット法を紹介します。
レコーディングダイエット！
これは有名ですが、簡単な割に本当に痩せました。
毎日毎日、口に入れた物を書いて、横にカロリーを添えるだけなんですけど、こんなにたくさん食べていたのか…となります。無意識って怖い。
ノートに食べたものを書いて、パソコンでカロリーを調べて横に書いていました。
目標は、初めに1500kcalくらいに設定し、徐々に1000kcalに収まるようにしていきました。
レコーディングダイエットの面白いところは、食べ物を見ただけで、ざっくりとカロリーがわかるようになること。これは結構大きいです。
喉乾いたな、と何か飲もうとする時に、ジュースだと120kcal加算されてしまうから、今は水にして、夜ごはんに回そう〜とか頭の中でやり繰りできるようになります。
最初は習慣付けが大変だけど、食事の際に隣にノートを置いておき、食後にササッと書くことをルーティンにすれば大丈夫。今ではアプリもあるのでそちらを取り入れても良いかも。
ゆっくりお風呂に浸かる！
これが1番無理なく楽に続くかも…。
毎日お風呂に20分間浸かるだけ。1番お手軽に痩せ体質に変身出来るダイエットで、日常的に取り入れやすい。ダイエットを始めた1殆ど毎日7年間、ずっと半身浴しています。
半身浴の目的はカロリー消費ではなく、汗をかいてしっかり代謝を上げること。
更に、夕食前に浸かることで内臓に集まってきた血を分散させ、食欲抑制効果もあります。
激務ですが平日も何だかんだ夜中にしっかり半身浴をしてから寝ますし、土日は昼からのんびり浸かっている時もあります。
もっとカロリーを消費したい！代謝を上げたい！という場合は、1度の入浴で200〜300kcal消費出来る高温反復浴がオススメ。
お湯の温度を41〜43度に設定し、
3分浸かる→5分休憩を何度か繰り返すだけ。
どんなに冷え性の人でも、汗が滝のように出てきます。
ダイエットは継続が全て!!
そんな訳で、上記の２つのダイエットを組み合わせて習慣化させることで、大きなリバウンドをすることもなく、また大きな我慢をすることもなく、今まで体型を維持することが出来ました。
成功ポイントは
①毎日続けられる、何なら半永久的に続けられる物を選ぶ
②自分の生活リズムに無理なく組み込める物にする
③1日忘れてもそこで辞めない
ことだと思います。
我慢して我慢してストーン！と痩せても、絶対にリバウンドしますし、体重の増減を繰り返しているとますます痩せにくい体質になります。
ちなみに運動ナシという点についてですが、今回は運動よりも暴飲暴食習慣をリセットすることに重きを置いたので割愛させて頂きました。
スピーディに痩せたい方はもちろん、ここに筋トレなどをプラスすると更に代謝が上がって痩せ体質に近づくと思います。
僕の場合は運動する時間が取れないのと、筋肉が付きやすく、ゴツくなるので運動系のダイエットはあまり取り入れませんでした。
毎日、無理なく、確実に。
夏本番までまだまだ間に合います！！
■
初めまして( ˙꒳˙ )ﾉ
Hozytakaです。
30代のパパです。
この歳になると若い頃と違って体も段々と変化が…。
やっぱりいつまでもカッコよくスマートなパパで居たい!!
学生時代はサッカーをやっていて、10番を付けていた僕ですが、今となっては…。
サッカーボールを娘と蹴り合いしていたのですが足はもつれるし、コントロールはきかないし、自分でもちょっと情けなくなりました(´△｀)
このままではダメだ!!
そこで…
どうしたらカッコよくスマートなパパせ居られるかを考え、それをブログにすることに決めました！
どんなパパでも子どもの前でも奥様の前でもカッコよく有りたいものです。
それなら、どうしたらカッコよくいられるのか考えなければいけません。
独身時代とは違います。
今はもう家庭を持った立派なパパなのです。
パパになったからには、パパとしてカッコよくなろう！
独身時代なら、身に付けるものをハイブランドのものにこだわって、ちょっとスカしてみたりお酒に強くみせたりとカッコつけたら意外とモテたりします。
しかし、パパがそんなふうに装ったところで浪費家のダメパパにしか見えません。
子どもが遊んでいるところを放っておいて、自分は読書にふけっていたり、プールサイドで眺めているだけのパパなんてカッコいいパパとは言えません。
独身時代のような生活を続けたい男性はパパとは言えません。
奥様的にもそんな旦那様を持つことを望んではいないはず！
しっかりと家庭に向き合って、自分のワガママばかりの生活とはサヨナラしましょう。
まず、カッコつけないということ。
カッコつけないということは、決してバカを装うということではありません。
まず、カッコつけたパパというものを考えてみましょう。
公園に行って子どもが遊具で遊んでいます。
ブランコなら背中を押してあげる。
砂場なら近くで見ながら相手をしてあげる。
すべり台なら遠巻きに眺める。
結構普通なことですよね？
でもコレって、自分は汚れないし何かを教えてあげられるものではありませんよね？
カッコつけていないパパの場合なら、これらを一緒に楽しめます。
ブランコのこぎ方を見せてあげる。
砂場で山を作って水を流してみる。
すべり台を一緒に滑って遊ぶ。
洋服が汚れることなんて気にしていないパパは決してカッコつけていません。
これは、周りの目に対してということです。
子供達に対しては思いっきりカッコつけて下さい。
パパになったからには、回りにいるママたちの目なんて気にしたらいけません。
自分の子供と奥様が楽しめることに全力を傾けます。
奥さんに対しては…
カッコいいパパとは子どもからの目線。
カッコいい旦那様は奥様目線。
この両立はなかなか難しそうですが、案外簡単でした。
奥様は自分以外であれば、大概子ども第1主義です。
なので、子どもに対してカッコいいパパになっていれば第1段階はクリアです。
では、カッコいい旦那様になるためにはどうしたら良いのでしょう。
記念日を覚えていますか？
結婚記念日だけなんてことありませんよね？
初めてのデート記念日であったり、初めてキスをした記念日なんてものもあります。
2人だけの記念日を忘れないことが重要です。
そんな記念日を大事に出来るのがカッコいい旦那様になる秘訣です。
初めてのデートコースを結婚後に子どもを連れて回ってみるなんて素敵ですね。
カッコいいパパになって、カッコいい旦那様にもなれる。そんな素敵なパパを目指しましょう！
後は見た目…
若い頃と違って体型や見た目にも変化が…
これをこのままにしているとどんどん老けていって、カッコ悪いと思われるパパになってしまう…
そうならない為にはどうしたらいいか。
これについてはこれから自分なりに調べたり、実践して見た事をブログにして行こうと思っています。
是非これからも見に来てください😀
